Kako se mijenjati za samo tjedan dana

Peti tjedan

Eric Larssen je osobni trener poduzetnika iOlimpijski prvaci Norveške, "prerasli su" na ljestvicu svoje zemlje i treniraju u cijelom svijetu. U Rusiji je knjiga "At the Limit" pokrenula cijeli super maraton: već dva mjeseca više od 3.000 ljudi prošlo je "Infernal Week" i sada dijele svoja iskustva u društvenim mrežama tjedno # pakao. Zašto je postala toliko popularna i koja je bit inovacija? O svemu u redu.

Psihoterapeuta-specijalnih snaga

Kada čujemo nešto novo, moramo najprijevjerujte pripovjedaču da je isprobate na sebi. Inače će informacije ostati prazni zvuk. Eric Larssen vjeruje. Prvo, njegovi brojni "učenici" - prijevoznici stvarno su stajali na podiju Olimpijskih igara. Drugo, Larssen zna o onome što kaže: spetsnaz trening i duboko znanje u psihologiji daju najmoćniji zajednički učinak.

Jedinica identiteta

Tečaj "Infernalni tjedan" počinje s vojskomusluga Larssena. On je, kao budući časnik, morao izdržati vrlo težak test: tjedan snažnog fizičkog napora s gotovo bez prekida za spavanje i hranu. U takvim uvjetima, jedinice "preživjeti". Ali kasnije postaju punopravni identitet jedinice, a ne 25% sebe. Zato što prestanu bojati se bilo kakvih poteškoća, znajući što njihovo tijelo i karakter stvarno mogu.

Postati bolje

Larsson je to samo jedan tjedan shvatioživio u svojoj vlastitoj komfornoj zoni i koristio je samo mali dio njegovih unutarnjih sposobnosti. I vidio je da većina ljudi živi svoj život na isti način. Stoga, uzimajući kao temelj spetsnazovskog tečaja, Larssen je stvorio jedinstveni intenzitet, usredotočujući se na obične "ne-vojne" ljude: od domaćice i studenata do uredskih radnika i poslovnih ljudi. Svi su ujedinjeni po jednoj stvar: ako želite postati bolji, onda možete postati bolji. Čak i najuspješniji ljudi imaju veliki potencijal za daljnji razvoj. Strop ne postoji. Mnogi ljudi jednostavno ne znaju za ovo.

Iz udobne zone

Glavna poteškoća bilo koje introspekcije nijeshvatiti i ispraviti. Svaka promjena je neizbježan izlaz iz zloglasne zone udobnosti. Stoga je lakše podnijeti neke od vaših značajki nego li ih se boriti. No, zapravo s druge strane ljestvice - potpuno živio svaki dan života! A ovdje možete već misliti: je li ova zona udobnosti tako nepovrediva i dragocjena? Ili biste trebali pokušati izaći iz nje, gledati se izvana i probuditi svoju snagu?

Akcijski plan

Tjedan pete se sastoji od sedam dana, za kojine morate uzeti dopuštenje niti mijenjati dnevnu rutinu. Vrhunac je, naravno, da se savršeno uklapa u svakodnevnom životu, što god se osoba bavi. No, prirodno je da se vrlo važne prilagodbe odvijaju svaki dan. Opća pravila su kako slijedi:

1. 
   Ustajte u 05:00, nazovite u 22:00


2. 
   Jutarnji jogging / punjenje


3. 
   Zdrava hrana


4. 
   Bar na televiziji


5. 
   Ograničenja poziva, SMS-a i razgovora s prijateljima tijekom radnog vremena

Jedan dan za jedan problem

Osim općih pravila, za svaki od sedam danapostoji program čija je suština djelo na jednoj od njegovih problematičnih osobina. Možete se pridržavati Larssenova rasporeda, ali sasvim je moguće napraviti svoj vlastiti - voditi vlastitim znanjem o tome što u vašoj osobnosti zahtijeva poboljšanje ili zamjenu. Prođite kroz dane u tjednu i pogledajte što autor nudi.

ponedjeljak, Sve pažnje posvećuju našem navike - sve radnje koje radimo iz dana u dandan. Prvo, oni moraju utvrditi: mora opisati na papiru sve navike koje će pamtiti - i korisno i štetno. Možete čak pitati o njima od rodbine i prijatelja. Cilj: riješiti štetne i razviti korisne navike.

utorakPrisustvovao je koncentracija, Kako se uskladiti s pravim poslovima i ne bi bili omesti desetke sekundarnih, glavna je poruka drugog dana paklena tjedna.

srijeda, Je li upoznat s situacijom kada sve pada s vaših ruku ili ne znate što treba poduzeti? Treći dan je intenzivan - radi s raspodjelom vlastitog vremena. Drugim riječima, upravljanje vremenom, Važno je ne samo da se može napraviti plan za dan ili čak godinu dana, ali i za njegovo provođenje.

četvrtak, Kad netko misli da je izuzetno iscrpljen, onpitajte se - što procjenjuje razinu svog umora? Četvrtak mijenja ove standarde i podiže šipku: ono što se prije činilo bijegom, od sada će izgledati kao šetnja parkom. Ovo je najljepši dan, koji se, prema stupnju nelagode, približava vojnom izvoru "paklenskog tjedna". Četvrtak je taj časak spavanje u 22:00 je otkazano! Umjesto sedam sati sna, napravi ono što je dugo odgodeno, napisati pisma rođacima i očistiti papire i datoteke.

petak, Sljedeći je dan posvećen tome kako ispravno odmarati, koristeći za svaku slobodnu minutu. Uostalom, nakon neprospavane noći, još je osam sati da provedete na poslu i potrebno je zadržati pozitivan stav i veselje. Kao što Eric Larssen kaže, ostatak ima puno ljudi. Promjene aktivnosti, primjerice, također mogu biti izvrsna vrsta rekreacije.

subota, Danas unutarnji dijalog, Učenje optimizma i život-afirmirajuće misli! Kako kontrolirati svoje vlastito razmišljanje, filtrirati negativne i opsesivne misli, kako odabrati pravu riječ i koja pitanja postavljati sami - ovo je posvećeno suboti.

nedjelja, Uzmi pauzu i uzmite si vremena Ponder sve što se dogodilo ovih sedam dana. Eksperiment je gotov. Prebrodili ste teške prepreke i u mnogim su slučajevima bili vrlo neuobičajeni za sebe. Što se promijenilo u vama i oko vas? Nemojte žuriti s odgovorima, svjesnost nije trenutačna, ona dolazi postupno, poput zore.

Osjećaj samopouzdanja iz prošlostipoteškoće su vrlo vrijedna prtljaga iskustva i znanja koje možete poduzeti s vama i koristiti ih u budućnosti kada vam je potrebna. U knjizi "At the Limit" mnogi su vidjeli priliku da "ispumpate" sebe i pomnožite svoje sposobnosti u samo 7 dana.