Kako ukloniti jahaće hlače na kukovima?

Majka priroda dodijelila je ženske stražnjice i bedra masni sloj u kojemu je receptori alfa-2 za očuvanje masnoća prisutni su mnogo više od receptora koji disociraju masnoće, Zbog toga je taloženje masnoća u tim zonama puno lakše i brže nego uklanjanje. Zato bedra i stražnjica, čak i sa iznenadnim gubitkom težine, još uvijek "ne odustaju" od akumulacije masnoće.

I tako, ako želite ukloniti "hlače za jahanje" na bokovima uz pomoć dijeta i sporta, onda je vrijeme za djelovanje, Za početak, morat ćete revidirati svojednevni obrok. Trebali biste uključiti one namirnice koje stimuliraju beta-1 receptore masnih stanica i ukloniti s vašeg izbornika sve što potiče alfa-2 receptore.

Treba nametnuti ograničenja na unos probavljivih ugljikohidrata, koje su pune kolača, kolača i ostalih slatkiša. Potrošnja životinjskih masti također bi trebala biti ograničena. Dobrodošli povrće i voće, složeni ugljikohidrati, proteinska hrana.

Da biste odabrali optimalnu prehranu kako biste uklonili "hlače za jahanje" na kukovima, najbolje je uz pomoć nutricionista - na temelju vašeg pregleda i vaših testova, on će propisati dijetu koja je najučinkovitija za vas.

Sada - vježbe. Za uklanjanje "jahačkih hlača" na kukovima potrebno je posebno proučiti vanjsku stranu kukova, jer "jahačke hlače" - sloj subkutane masti, koji se nalazi na vanjskom širokom mišiću bedra.

Vježbe koje pomažu ukloniti hlače za jahanje na bokovima temelje se na nekoliko osnovnih kretnji: vježbe "bike" i "škare", ljuljačke s različitih položaja, skokovi. Na temelju tih kretanja, možete izraditi vlastiti set vježbi ili koristiti sljedeće.

Vježba # 1

Početna pozicija: leži na svojoj strani uz rub kreveta (čvrsto), vješanje nogu, držite ravno. Prilikom vježbe vježbajte s ravnom nogom. Prvo, pratite 10 mačeva sa svakom nogom, za sljedećih nekoliko dana postupno dovodite broj muha do 30.

Vježba # 2

Polazna pozicija: stoji na zidu i naslanjajte se objema rukama, noge lagano savijene na koljenima. Podignite lijevu nogu kroz stranu - polako, napora. Ponovite za drugu nogu.

Vježba 3

Početna pozicija: leži na desnoj strani, saviti koljena i povucite ih u trbuh - kut između prtljažnika i bedara je 90 stupnjeva. Podignite kuku bez otvaranja nogu i fiksirajte položaj 1-2 sekunde. Spustite kuka. Ponovite vježbu 5-10 puta za svaku nogu.

Vježba je spora - osjetite kako mišići napete.

Vježba 4

Početna pozicija: leži na svojoj strani, nasloni se na podlakticu, podiže zdjelicu. Podignite gornju nogu za 20 cm. Pričvrstite nogu u ovom položaju 10 sekundi. Spustite stopalo. Ponovite za drugu nogu. Za svaku nogu, najmanje 2-3 ponavljanja.

Za uklanjanje "jahačkih hlača" na kukovima, dobro je kombinirati vježbe s masažom i samostalnom masažom bokova. Masaža potiče cirkulaciju krvi, potičeodljev krvi iz vene i limfne cirkulacije, aktivira izmjenu tvari u massazhiruemoy zoni. Počnite izvršiti milovati pokretima masaže, zatim temeljito mash problematičnim područjima, kaša, tresti. Završite masažu ponovnim milovati.

Učinkovita masaža s posebnim anti-celulitnim sredstvima. Trajanje self-masaže ne bi trebalo prelaziti 10min. Masaža se ne može izvesti s akutnim prehladama i infektivnim bolestima, s pustularnim lezijama kože. U nazočnosti kroničnih bolesti o mogućnosti samostalne masaže trebate se posavjetovati s liječnikom.

Ukloniti "hlače za jahanje" na kukovima je teško i čak vrlo teško, ali ne i nemoguće! Glavna stvar je da se rukujete strpljenjem i optimizmom! Naprijed na vitke bokove i stražnjice!