Kako ojačati imunitet

U pravilu, za smanjenje imunosti moramo krivitisami. Nepravilne prehrane, teška fizički i psihički stres, loše navike, elektromagnetsko zračenje (primjerice, iz dugog rada na računalu) - sve to dovodi do činjenice da je naše tijelo ne može normalno odoljeti infektivni agensi. Sprečavanje bolesti je lakše nego njegovo stvrdnjavanje, tako da stalno morate ojačati imunitet, a ne samo u "opasnim" razdobljima.



Smatra se ozbiljnim poremećajima imunitetaali za njihovo otkrivanje potrebno je napraviti poseban krvni test, a liječenje se vrši pod stalnim medicinskim nadzorom. Ali u većini slučajeva možete učiniti jednostavnim načinima jačanja imuniteta.



Zalog dobrog imuniteta je pravilna prehrana. Za jačanje imuniteta, potrebno vam je uravnoteženojesti. U vašoj prehrani treba postojati proteini, ugljikohidrati, masti, kao i vitamini i minerali. Malnutricija vodi do činjenice da tijelo jednostavno nema ništa za izgradnju novih stanica, uključujući imunološke stanice. I s prejedanjem, hrana se gori apsorbira, a tijelo ne prima sve potrebne hranjive tvari.



Imunitet se smanjuje i zbog sjedne slikeživot. Da biste aktivirali formiranje imunoloških stanica u tijelu, trebate igrati sportove (ako niste kategorizirano kontraindicirani). Umjerena tjelesna aktivnost ima blagotvoran učinak ne samo na imuni, već i na cirkulacijske, respiratorne, endokrine i druge sustave, jačanje tijela i pomaganje da se odupre bolesti. Stoga je sport jedan od najboljih načina za jačanje imuniteta.



Negativni učinci na stres ljudskog imuniteta i loše navike. Stoga, za jačanje imuniteta, mora se pokušatiIzbjegavajte stresne situacije, nemojte se brinuti zbog sitnica i nemojte reciklirati. Ako želite ojačati imunitet, trebali biste prestati pušiti i alkohol, ili barem smanjiti potrošnju. Nekontrolirana uporaba lijekova, čak i ako izgleda bezopasna, također može potkopati imunološki sustav, stoga nemojte odmah zgrabiti pilule za blagu glavobolju ili laganu povišenu temperaturu.



I koliko puta niste uzeli bolovanje, misleći toblagi grlobolji i lagani kašalj prolaze sami? No, upalne bolesti ne bi trebalo zanemariti. Oni oslabljuju tijelo, uzrokujući slabost, pospanost, smanjenje performansi. Ako ne obratite pažnju na infekcije s niskim udjelom, možete ozbiljno oslabiti imunološki sustav. Da bi se osnažio imunitet, trebalo bi biti pravodobno identificirati i liječiti čak i najnepovoljnije bolesti.



Za jačanje imuniteta mogu se koristiti biljke poznate po njihovim blagotvornim učincima na ljudski imunološki sustav. To je korijen ginseng, echinacea ljubičasta, đumbir,morskog buckthorn, bodrum, crni ribiz. Tinktura od Echinacea i ginsenga prodaju u ljekarnama. Razbijenog korijena đumbira je dobro dodati u čaj. Podiže razinu hemoglobina i poboljšava imunitet sok od šipka (samo bi bili sigurni da ćete kupiti pravi sok od šipka i nektar nisu lišeni korisnim svojstvima). Da bi se ojačao imunitet, može se jesti proklija žitarica.



S jačanjem imuniteta ne zaboravite na komplekse vitamina. Činjenica je da su potrebni vitamini, mineralimikroelemenata je teško dobiti u dovoljnim količinama od hrane, a probavljeni industrijski vitamini često su bolji nego "prirodni". Naravno, vitamin kompleks neće moći u potpunosti zamijeniti hranjive tvari dobivene iz hrane, tako ojačati imunološki sustav je bolje kombinirati tablete sa svježim povrćem, voćem i žitaricama. Zapamtite da alkohol, nikotin, kofein i neki lijekovi mogu ometati apsorpciju vitamina.



Ako stalno i ispravno ojačate imunološki sustav, bit ćete zaštićeni od bolesti.



</ p>