Smijeh o zdravlju: kako to utječe i što je potrebno
U našem brzo doba ljudi se sve više stavljaju na sebemaska prekomjerne ozbiljnosti i odgovornosti. Pogledajte oko sebe i vidjet ćete da su kolege, šef, obični ljudi na ulici vrlo rijetko osmijeh i smiju se. Ipak, negativne emocije često su urođene. No, smijeh se može riješiti mnogih problema, umirujuće tjeskobe i ispuniti snagom. Kako smijeh utječe na zdravlje? I može li se izliječiti od nekih bolesti?
Utjecaj smijeha na tijelo
Trenutno nema znanstvenihdokaz o upotrebi smijeha u svakodnevnom životu. Međutim, može se točno reći što se u ovom trenutku događa s fiziologijom čovjeka. Tijekom smijeha, mišići lica i tijela su rastegnuti (posebno, crijeva, koja omogućuje uklanjanje toksina i toksina), povećava krvni tlak i puls, dok opuštaju područje na leđima i vratu. Zabilježeno je i brzo disanje, što uzrokuje zasićenost kisika u tkivima i organima.
Smijeh ima pozitivan učinak na zdravlje, sve većiimunološkom obranom povećanjem proizvodnje limfocita. Smanjuje se razina kortizola i adrenalina, te povećanje endorfina, što osobi daje osobinu i zadovoljstvo. Osim toga, dugotrajni smijeh gori kalorije dobro, a s obzirom da su mišići lica intenzivno zasićeni kisikom i kreću se, to je usporedivo s kozmetičkim postupcima.
Smijeh za zdravlje
Gotovo pola stoljeća postoji posebna znanost -geotologija, koja proučava utjecaj smijeha na vitalne pokazatelje osobe, njegovo zdravlje. Neki znanstvenici preporučuju smijeh kao neku vrstu tehnike disanja koja poboljšava stanje tijela. Stoga, ako nemate dovoljno vremena za odmor, smijte se svim srcem, izbjegavajte probleme s pritiskom. Ako se ne nasmiješ prirodno, onda možete prisustvovati tečajevima terapije smijeha, koji će koristiti posebne vježbe. Evo nekih od njih:
Pokušajte duboko udahnuti, a zatim se smijati. Naravno, to od prvog trenutka ne može raditi, ali nemojte očajavati i potrebno je dalje trenirati.
Stajte ispred zrcala, pogledajte svoj odraz i osmijeh. Pokušajte sadržavati taj izraz, a osjetit ćete poboljšanje raspoloženja u određenom vremenskom razdoblju.
Također možete slušati zapise sa smijehom drugih ljudi.
Možete imati poseban dnevnik u kojem ćete snimati smiješne slučajeve iz života, viceva i čitati ih u teškim trenucima.
Potražite smiješno u svakoj situaciji (jednostavno ne dopustite prekide).
Razvijte svoj smisao za humor, koristite smijehna zdravlje. Nemojte zaboraviti da optimizam produžuje život. I nemoguće je bez dnevnog osmijeha i smijeha, što ima pozitivan učinak na zdravlje. Prema brojnim studijama, optimisti žive u prosjeku 10 godina više nego pesimisti. Pozitivan stav, uvjereni pogled na život pomoći prevladati sve prepreke i učiniti nas snažnim u borbi protiv svakodnevnih poteškoća, poboljšati naše dobro.
Većina liječnika je sigurna da je punaljudski je život nemoguć, bez prisutnosti smijeha i optimizma - mogu se usporediti s vitaminima i mineralima. Zato osmijeh češće, pogurite tužnost i očajanje na svim dostupnim načinima. Smijeh i ljudsko zdravlje međusobno su povezani, stoga ne zanemarujte takvu pristupačnu i besplatnu medicinu.
