Kako preživjeti toplinu?

Glavne opasnosti od topline za većinu ljudi su dehidracija,solarni i toplinski šokovi, opekline od sunca. Za osobe s srčanim ili kardiovaskularnim sustavom, toplina bubrega je opasna i pojava ozbiljnih komplikacija.

Temperature iznad + 30-35 ° C za naše širine -pravi anomalija, ali za tropske ili pustinje - to je uobičajeno. Sjećate li se što obično nose predstavnici naroda pustinja? Tako je, u uskim odijelima, turbane. I to nije samo zaštita od pijeska koji gori napušten vjetar na jahaču, ali i zaštitu od pregrijavanja. Teška odjeća ne dopušta vlagu da isparava, glava štiti glavu od sunčanog udara.

Naravno, nošenje u takvoj ekstravagantnoj europskoj odjeći ne vrijedi, ali nešto se može posuditi. I tako, Da biste doživjeli toplinu, odaberite iz ormara odjeću izrađenu od svjetlo lakih prirodnih tkanina, na primjer, pamuk ili lan, Takve tkanine apsorbiraju znoj dobro, pustite u zrak. Sintetici su kontraindicirani.

Glava bi trebala biti prekrivena šeširom, šeširom, kapom - vaš izbor. Bez toga, rizik od dobivanja sunčanog udara je ogroman!

Oblažite se laganim ljetnim cipelama, koje će vam omogućiti slobodan pristup vašim nogama: Sandale, sandale, papuče. Muškarcima je dopušteno nositi mokasine ili sandale na golim nogama, ženama se preporučuje da se odreknu visokih potpetica.

Prikladna odjeća je dobra polovica uspjeha u borbi protiv topline. Drugi, koji često koriste načine preživljavanja toplote, su bezalkoholna pića, deserti i, naravno, klima uređaji.

Nitko to ne mora dokazati u toplinu treba konzumirati veliku količinu tekućine - Osjećaj žeđi, koji nas progoni po vrućem vremenu, govori nam o tome. Međutim, trebate obratiti pažnju na ono što pijete.

Možete piti hladne sokove "s kiselinom": od svijetlog grožđa, naranče, grejpa. Nježno koristite sokove iz tamnih sorti grožđa, sok od šipka, jer ti sokovi povećavaju gustoću krvi.

Najbolje piće za zaustavljanje žeđi u vrućini je čaj i vruće. Stanovnici vrućih zemalja koriste vrući čajtako. Vrući čaj daje efekt sweatshop, a znoj, kao što je poznato, najbolji je način termoregulacije ljudskog tijela. Osim toga, čaj promiče "razrjeđivanje" krvi i stoga smanjuje rizik od krvnih ugrušaka.

Žeđ također može biti prekinuta mineralnom vodom bez plina ili obične malo slane vode. Činjenica da sol ima svojstvo da drži vodu u tijelu, tako da ćete piti slanu vodu spasiti od dehidracije.

Prekoračiti vrućinu u potpunosti neće vam pomoći hladno pivo, gazirana pića. Prvo, oni čak žele piti više, idrugo, "ledena" voda, pa čak i plin - ovo je pravi put do hladnoće. Osim toga, korištenje piva ili drugih alkoholnih pića u vrućini povećava krvni tlak, povećava palpitaciju - to može izazvati hipertenzivnu krizu!

Što se tiče hladnih slastica i hrane uopće, onda u toplinu treba pažljivo uzeti jesti. Prebroditi toplinu pomoći će da se izbjegne pretjerana konzumacija masnih "teških" jela u korist svjetlo povrća i mliječnih proizvoda. Nije poželjno koristiti takve delicije u vrućini kao kolači, kolači, pite - oni su svi "teški" za trbuh.

Iskusiti toplinu pomaže frakcijskoj hrani: često u malim količinama. Glavni obrok najbolje se prenosi na kasnije vrijeme, ali ne zaboravite da ne možete jesti prije spavanja. Pokušajte ne odbiti doručak, ali ako se "ne uspon" - nemojte silovati silovito.

Kuhanje hrane u vrućini trebalo bi biti mali dijelovi,jer se u ovom vremenu svi proizvodi pogoršavaju brže. Zato zaboravite na naviku kuhanja ogromne juhe za tjedan dana - nećete imati nikakve koristi od takve juhe.

I konačno, o klima uređajima. Ovo, nesumnjivo, korisni izum može pomoći preživjeti toplinu, ali istodobno može donijeti mnogo štete. Prije svega, klima uređaj može djelotvorno djelovati samo ako vani nije iznad + 43 ° C (ovisno o modelu), za veće temperature potrebni su posebni modeli.

Drugo, stojeći ispod klima uređaja riskirate hvatati hladnoću, jer često temperatura mlaza zraka koji dolazi iz klima uređaja je 13-15 stupnjeva niža od temperature u sobi.

Ako nema klima uređaja, onda da utječe na toplinu pomoći će narodnim lijekovima, Možete prozori prozora s mokrim listovima,guste sjenila - to će pomoći smanjiti temperaturu u sobi. Također, boca s toplom vodom s ledom će vam pomoći - stavljajući ga noću na krevet, osigurat ćete smanjenje temperature u sobi za 2-3 stupnja.

Toplina je ozbiljan test za tijelo, tako Nemojte ga učitati s teškim tjelesnim vježbama ili teškim fizičkim radom, Posebno se ne preporučuje da se uključe u tjelesnu aktivnost u "satu žurbe" - od 11-12 do 17-18 sati, kada je solarna aktivnost maksimalna. Sjetite se običaja siesta u vrućim zemljama ...

Toplina nije samo fizička i emocionalna nelagoda, već je ozbiljna opasnost za tijelo. stoga pokušajte pridržavati se osnovnih pravila ponašanja u vrućem vremenu i tada doživljavate toplinu bit će vam mnogo lakše.