Napunite oči
Vizija je jedna od najvrednijih darovaPriroda nas je učinila. Ovaj poklon većina nas uzima zdravo za gotovo i ne brine se previše o tome kako ga spasiti. U međuvremenu, takve poznate stvari za nas kao računalo, televiziju, knjige, loše navike, iracionalnu hranu i lošu ekologiju mogu vrlo negativno utjecati na naše oči. Da biste spasili vid, predlažemo vam da napravite posebnu vježbu nekoliko puta dnevno, što ćemo opisati u ovom članku.
Kompleks vježbi
Ako ste radnik intelektualnog rada i velikprovesti neko svoje vrijeme s knjigama ili računalom, svakako trebate odmoriti oči. Da biste to učinili, neće se ozlijediti svaki sat da bi izvršili određene jednostavne aktivnosti. Razmotrimo ih detaljnije:
Zatvorite oči i opustite se, razmislitenešto jako dobro. Sjednite za oko minutu, a zatim otvorite oči i napravite ih rotacijskim pokretima u krugu prvo na jednoj strani, a zatim na drugu.
Bez okretanja glave, prvo pogledaj gore, a zatim dolje. Ponovite ovaj pomak najmanje 10 puta što je brže moguće. Zatim učinite isto, gledajući s lijeva na desno i natrag.
Nakon toga nekoliko puta brzo trepće.
Zatim nacrtajte svoje zamišljene dijagonalne oči. Podignite oko u gornji lijevi kut i zaključajte ga nekoliko sekundi. Zatim trepnite i pogledaj u donjem desnom kutu. Ponovite vježbu 10 puta i promijenite smjer.
Sljedeća faza punjenja uključuje opuštanje mišića očiju. Probijte ruke jedni protiv drugih i pokrijte oči rukama. Držite ih nekoliko minuta.
Gledajte udaljenost, a zatim škiljite svoje učenike, pokušavajući pogledati vrh nosa. Napravite vježbu najmanje 10 puta.
Idite na prozor i odaberite u daljinipredmet. Usredotočite se na to. Nakon toga, pogledaj dlan i pokušaj što bliže da razmotrite linije na ruci. Učinite to nekoliko puta.
izlaganje suncu
U današnjem svijetu možete susresti mnogeljudi koji koriste sunčane naočale. Postoji mišljenje da je sunčeva svjetlost štetna za oči, ali to nije tako. Da je organ normalno funkcionirao, mora obaviti posao predviđenu prirodom, to jest, naši učenici trebaju reagirati na svjetlo, sužavanje i širenje.
Osim toga, jedan poznati oculist, dr. Bates,vjeruje da sunčeva svjetlost ima baktericidni učinak, ublažava napetost mišića oko očiju, a također ima i protuupalni učinak na oči i kapke. Razmotrimo detaljnije neke solarizacijske vježbe:
Stavite lice na sunce i prekrite kapke. Ako je dan oblačno i sunce je skriveno od strane oblaka, koristite svjetlo obične svijetle žarulje.
Polako okrenite glavu desno i lijevo, tako da izvor svjetlosti utječe na očne jabučice s različitih strana.
Ponovite vježbu oko 30 puta.
Zatvorite oči rukama i sjednite minutu u mraku.
Nakon toga možete ponoviti sve prethodne radnje onoliko puta koliko želite.
Preventivne mjere za održavanje zdravlja očiju
Da ti oči ne propadnu, pazite na oči od ranog doba. Da biste to učinili, morate slijediti određena pravila:
Ako čitate ili pišete, postavite tekst na udaljenosti od 40-45 cm od očiju.
Radite samo u dovoljno jakoj svjetlosti. U tom slučaju, izvor svjetlosti treba biti na vrhu ili lijevoj strani, bez zasljepljivanja ili bacanja sjena na knjigu ili prijenosno računalo.
Čitanje, pisanje i gledanje televizije, koje leži na svojoj strani, izuzetno je kontraindicirano.
Držite monitor na najmanje 60 cm udaljenosti od vaših očiju.
Ako dulje vrijeme napraviš oči, neka ostanu najmanje 1 sat na sat. Vrijeme odmora bi trebalo biti oko 5 minuta.
Da biste saznali na kojoj je udaljenosti sigurno gledati televiziju, pomnožite veličinu svoje dijagonale s 6. Taj će pokazatelj biti udaljenost na kojoj bi zaslon trebao biti u odnosu na vas.
Vrlo loša vizija pogoršava loše navike: pušenje i pijenje alkohola.
U ovom smo članku prikupili korisne preporukeza one koji žele spasiti vizualnu oštrinu dugi niz godina. Odbijte loše navike, vježbajte za oči i promatrajte jednostavna pravila tijekom čitanja, kao i korištenje računala i televizora. Nadamo se da će Vam naš članak biti od koristi.
