Brži, viši, živahniji: tri načina da se brzo opustite
"Ubrzanje" je bit, moto i svrha dvadeset prvest. Ovaj fenomen nastaje zbog kontinuiranog vala novih informacija i potrebe da ga odmah apsorbira. Da biste bili moderni i uspješni - trebate imati vremena posvuda: u svojoj karijeri, obiteljskom životu, prijateljstvu, znanju i vještinama. Ali koja je cijena takve utrke? Nesposobnost i nemogućnost zaustavljanja, izdaha i napuštanja brige su ispunjeni stresom, depresijom i bolesti.
Započnite s osnovnim - meditacijom. Ovo se ne radi o složenim tehnikama iz arsenala majstora orijentalnih umjetnosti - već o jednostavnoj vježbi koja je predmet čak i početniku. Stvorite udobno okruženje - isključite zvuk TV prijemnika i smanjite svjetlost. Uživajte u udobnoj pozi, opustite zategnute mišiće i ostanite u tišini neko vrijeme, uzimajući duboke udisaj i izdisaja. Ova metoda će vratiti snagu i energiju, ublažiti umor, očistiti um i omogućiti vam da se nosite s nervnim iritacijama.
Fizička aktivnost je metoda za gusty inestrpljivi, oni koji su umorni od meditacije, ali ne razveseljavaju. Niz ponavljajućih akcija može biti dobro odvratan od stresa ili nametljivih misli. Nije tako važno, trčanje u parkovima, jutarnje vježbe prije doručka ili lagano zagrijavanje u blizini uredskog stola. Čak i kružna rotacija glave ili jednostavni oblici mogu pomoći da se opustite - to je važno samo za njih najmanje deset minuta.
Plutajuće vode i melodični zvukovi su pouzdani"Lijekovi" od propadanja snage i pasivnog nezadovoljstva. Ako ne možete okupati ili se opustite uz omiljene pjesme - samo držati ruke pod toplom tekućom vodom ili uključite tablet koncert klasične glazbe u malom broju - nekoliko minuta „opuštanje” -therapy djelovati.
