Kako izdržati veliku brzinu

Međutim, kako bi se osiguralo da strogprije nego što donesete odluke o postu, prije svega morate pažljivo proučiti osnovna pravila kako biste mogli procijeniti mogućnosti, prvenstveno u dijelu zdravlja. Pa, onda.

1. 
   Najteže s neobičnim vam se čini (iprilično s pravom), prvih tjedana, tijekom kojih će tijelo osjetiti stres. Ako odlučite da se cijelo vrijeme držite na postu, pokušajte ga izbjeći u ovom trenutku teških tereta. Pokušajte provesti više vremena u stanju odmora. Tako će ograničenja biti jednostavnija i udobnija za nošenje.


2. 
   Pripremite se za činjenicu da u prvih nekolikotjedana, vaša glad može postati stalni pratilac. Uglavnom, ako pravilno organizirate jela i pripremite mnoštvo korisnih, mršavih jela, glad će biti "psihološki" - tako da će vaše tijelo, koje ste navikli na određenu prehranu, početi tražiti običan obrok. Budite strpljivi. Vrlo brzo će proći. Naučit ćete (ili se naviknuti) uživajući u novim proizvodima i njihovim kombinacijama. Glavna stvar je ne biti lijen za razmišljanje kroz svoj jelovnik, kuhati i ne dopustite uvjeravanja "dobre volje", savjetujući savjetujte "bacajte tu glupost".


3. 
   "Prepusti" osjećaj gladi, možete, koristećiviše tekućine, što će osim toga ukloniti trosku iz tijela. A ako se dio uobičajene norme vode za piće zamijeni kućnim kompotima i voćnim napitcima, bit će rezervirani vitamini, tako nužni za organizam tijekom zimskog nedostatka vitamina.


4. 
   Budite oprezni pri sastavljanju vlastitihdijeta. U razdoblju strogih ograničenja uobičajenih proizvoda, morate planirati hranu na takav način da vaše tijelo dobiva dovoljno proteina. Budući da nećete imati meso na stolu, jedite više mahunarki, kruh i žitarice. I uzeti za sebe pravilo jesti s najmanje 4 žlice mršavih ulja. Ali ograniči sol i začini jer stimuliraju apetit, poput slatke sode.


5. 
   Bilo koji slatkiš tijekom tog razdoblja - dodatni teret na gušteraču. Zamijenite slatkiše sa suhim plodovima.

I zadnji savjet. Ako iznenada shvatite da vaša snaga je pokrenut i sveukupno, unatoč svim naporima je loša, zaustaviti. Odmorite se.