Noge grčeva nogu
Mnogi od nas su se morali suočitikonvulzije. Naravno, mi se ne govorimo o konvulzivnim napadima, koji su toliko zainteresirani za prikazivanje u medicinskim serijama, a banalna "noga je srušena". Što ako ste zabrinuti zbog grčeva nogu noću?
Što je konvulzija i zašto se grčevi u nogama javljaju noću?
Svaka grčica (grč) je nehotičnakontrakcija mišića ili cijele mišićne skupine. Obično mišićni spazam prati teška bol. U hipotermiji se obično javljaju grčevi nogu, na primjer, s dugom kadom u bazenu ili otvorenim bazenom. Takvi grčevi nisu znak bolesti i rijetki su.
No, noću, grčevi nogu vjerojatno neće biti posljedica hipotermije - osim ako spavate na balkonu ili u kupaonici. Uzroci takvih napadaja mogu biti:
preopterećenje mišića nogu tijekom produljenog tjelesnog napora ili stalnog rada;
nedostatak mikroelemenata (magnezij, kalcij i kalij);
raznih bolesti (npr. CNS bolest).
Svi ovi razlozi povećavaju sklonost konvulzivnostidržave i grčevi u nogama javljaju noću, jer tijekom spavanja cirkulaciju krvi u procesima tijela usporiti potrebne elemente u tragovima, koji su u tijelu, a tako malo, više ne teče u mišiće, i grčevi u nogama.
Kako se brzo mogu riješiti grčeva?
Što ako mi se noga grčeva? Postoji nekoliko jednostavnih načina.
Jedan od najbržih načina za ublažavanje grčenja mišića je povlačenje velikog prstiju, približavanje bolne točke ili probadanje oštrim predmetom.
Također možete pokušati stajati na hladnom podu s čitavom nogom.
Ako grčevi ili tegični mišići grčevi, potrebno je prstima snažno pritisnuti potplata potplata malo iznad središta stopala i masaža u kružnim pokretima.
Još jedan savjet je staviti blizu aplikatora za spavanjeKuznetsova (joga-mat) i grčeva mišića kako bi ga napali cijelu nogu, oponašajući brzi hod. Kada se bol malo smanjuje, možete masažu ili trljati nogu s zagrijavanjem.
Ali ove će tehnike ukloniti samo jedan grč. Ako se grčevi nogu više ne ponavljaju - ne morate se brinuti ni za što, ali ako postanu redoviti, ne trebate samo boriti se protiv grčeva mišića, već i potražiti njihov uzrok.
Važno! Prije svega, trebali biste se posavjetovati s liječnikom - grčevi mogu biti simptom bolesti i proći će čim ga izliječite. Započnite s terapeutom i on će već obavijestiti koji stručnjak treba kontaktirati.
Što ako noćni nogu grčevi zbog nedostatka elemenata u tragovima?
U slučaju grčeva može doći do grčeva noćuvaše tijelo nema potrebne elemente u tragovima. Obično je nedostatak kalija, kalcija ili magnezija. U tom slučaju morate uključiti hranu bogatu od ovih elemenata u tragovima.
|
|
|
 |  |  |
Vi svibanj također trebate piti multivitaminsko dopuniti naravno.
Na bilješku! Vjeruje se da prekomjerna količina kofeina i nikotina u tijelu također može biti uzrok noćnih grčeva tjelesnih mišića. Stoga nije neophodno manje pušiti i piti kavu, ako ne možete potpuno odustati od kave i cigareta. Usput, ako napadaji postaju česti, također treba smanjiti potrošnju šećera.
Folk lijekovi za borbu protiv grčeva u noći
Postoje mnogi narodni lijekovi za borbu protiv grčeva. Najučinkovitiji su:
Može biti 2-3 tjedna da podmazuje zahvaćeno područje senfnom mastom (2 žličice suhog praška, pomiješano s 1 žličicom maslinovog ulja).
Također je poželjno podmazati noge preko noći s limunovim sokom dva tjedna. Nosite čarape samo kad je sok potpuno suh.
Za borbu protiv grčeva koristite i med tretman - trebate uzeti tjedan dana za 2 žličice. med zajedno sa svakim obrokom.
Možete probati antikonvulzivne dekocije ovakvihBiljka kao breze (juha bubrega), đurđevak, orah, imele, žutika, glog, hmelja, kupine, vrijeska, slatke djeteline, timijan, komorač, kamilicu, crna bazga, valerijane.
Ali svejedno je nužno spuštati se ili otići kod liječnika i isključiti ozbiljne bolesti, a već se posvetiti receptima nacionalne medicine. Ne zaboravite da ih koristite na vlastiti rizik!
Kompleks vježbi za prevenciju grčeva nogu noću
Dobra prevencija grčeva nogu je redovita masaža i specijalne vježbe. Predlažemo da redovito provodite nekoliko jednostavnih antikonvulzivnih vježbi.
Lezite na leđima, ispravite noge i ispružite ruke.uzduž prtljažnika. Povucite lijevu nogu što je više moguće i povucite čarapu prema sebi. Peta ne smije biti rastrgana s poda! Nakon 5 sekundi, opustite se nogom. Pokrenite desnu nogu, s dvije noge odjednom. Ponovite 5 puta.
Ustajati na nožnim prstima, srušiti pete visoko od poda i naglo se vratiti. Ponovite 10 puta.
Nalazite se na petama, savijte podignute prste i 10 sekundi kako biste zadržali ravnotežu na ovom mjestu. Ponovite 5 puta.
Nalicu stavite poprečno i naslonite se na njihove vanjske rubove. Držite ovu poziciju 10 sekundi. Ponovite 5 puta. Ova vježba može biti izvedena sjedeći ili stojeći.
Vrlo polako savijati i odvojiti prste. Izvršite vježbu 3 minute.
Sjednite na pod, protežu svoje noge ispred vas i polako rotirati noge. Izvršite vježbu 3 minute.
Sjednite na pod, protežući noge ispred vas i naizmjence spustite i podignite prste vaših desnih i lijevih nogu. Nemojte srušiti pete s poda! Izvršite vježbu 1 minutu brzinom.
Liječnički savjet na videu: za koje se razloge mogu pojaviti grčevi u nogama i kako ih se riješiti?
Dr. MM Shperling objašnjava zašto se mogu pojaviti grčevi u nogama i koji se lijekovi mogu koristiti kako bi se riješili ove nevolje.
Nadamo se da će Vam naš savjet pomoći, a noću će vam se grčevi nogu prestati gnjaviti!
