Kako povećati apetit

Za početak, mora se naučiti jedna važna istina: dobar (ali ne pretjeran) apetit - znak normalnog zdravlja, nedostatak apetita - znak da zdravlje nije dobro. Gubitak apetita može biti simptom brojnih bolesti, od kojih su neki vrlo ozbiljni. stoga ako ste se pitali kako povećati apetit, najprije morate posjetiti liječnika.

Da biste povećali apetit, morate utvrditi uzrok njegovog kršenja, Ako je uzrok ozbiljan, liječnik treba imenovatiliječenje odgovarajuće bolesti. Ako nemate posebnih zdravstvenih problema, a gubitak apetita povezan je s neispravnim dnevnim režimom i stresom, moguće je povećati apetit kod kuće.

Prvo, pregledajte svoju prehranu. Obično se preporuča jesti često, ali u malim obrocima, Ako nisi dugo jeli, a onda napaohrana, nakon toga osjećaj težine u želucu i dugotrajni problemi s probavom će vas zaustaviti od lovka da jede. A kad se apetit i dalje pojavi, sve će se ponovno dogoditi. Stoga je bolje jesti često, ali malo.

Istodobno hrana mora biti redovita i puna: ako je tijelo naviklo na ono što jedete istodobno, apetite će također doći "na raspored", Pokušajte izbjeći sve zalogaje izalogaje: ne pomažu normalno dobiti dovoljno, ali apetit u isto vrijeme plijen. Poželjno je pročitati jelo sa salatom svježeg povrća, koje aktiviraju rad trbuha.

Podizanje apetita pomaže lijep ukras jela, Čini se lijepo dizajnirana i poslužena hranaukusniji, a to se ne radi o self-hipnozu. U očima lijepih jela slinimo, a doslovno: estetski atraktivna hrana izaziva salivaciju, zbog čega se hrana mnogo bolje probavlja. A proizvodnja želučanog soka stimulira začine i začine. Ali nemojte ih zlostavljati, sve je dobro umjereno.

Često gubitak apetita je povezan s dehidracijom tijela. stoga za povećanje apetita, morate popiti nekoliko čaša vode dnevno, Čaj i kava ne uzimaju se u obzir, piti vodu! Usput, kofeinirana pića su jedan od razloga za smanjenje apetita, pa biste trebali popiti kavu i čaj na kraju obroka, a ne ispred nje.

U mnogim zemljama obično se služi prije jela Aperitiv pića koja pomažu u povećanju apetita i poboljšanju probave, Aperiti mogu biti bezalkoholni(mineralna voda, kiselinski sokovi), ali se obično povezuju s alkoholnim pićima. Kao aperitiv može poslužiti, recimo, vermut, rakiyu, luka, itd. Dobro potaknuti apetit gorke tinkture, na primjer, Becherovka KV 15.

Naravno, ne možete zloupotrijebiti alkoholna aperitiva. Dovoljno je imati 50-100 g slabog aperitiva 15-20 minuta prije jela, sve što je više već je previše. Ako ne želite piti alkohol, zamijenite ga bezalkoholnim aperitivima ili infuzijama i biljnim dekocijama.

Mirisna marmelada, kopar, kamilica i melisa potiču apetit, možete piti juhu od tih bilja pola sata prije jela. Čaj od đumbira ima sličan učinak. Također, pelina, sladoleda, cikorija, hren, maslačak, zubobolja, pastir, senf, zrak, gentian, crni ribiz, plantaže pomažu povećanju apetita.

Možete, na primjer, pokušati zbirku koju je sastaviood trave pelina (1 dio), vrba kore od bijelog (0,5 dijela), dandelion travu (1 dio) i bilje yarrow (1 dio). Žlica iz zbirke ulijeva se u jednu i pol čaše kipuće vode. Inzistirati pola sata, strain i pijte pola čašice infuzije 15-20 minuta prije jela tri puta dnevno, Imajte na umu da učinak neće biti trenutačan: povećanje apetita postupno će biti.

također Povećanje apetita pomoći će u odbacivanju loših navika, aktivnog načina života i poštivanja ispravnog režima dana, Ponekad se apetit smanjuje zbog nedostatka vitamina i minerala, tako da možete popiti multivitamski kompleks (nakon savjetovanja s liječnikom).

Imajte na umu da ako ne možete povećati apetit, a gubitak apetita prati i druge neugodne simptome, trebate što prije vidjeti liječnika!