Kako izbjeći višak težine tijekom trudnoće
Kada prođe prvi trimestar trudnoće, izajedno s njim i jutarnjom mučninom i drugim manifestacijama toksikoze, često buduće majke počinju aktivno jesti. Za lik ne morate brinuti, možete jesti koliko volite, pa čak i rodbina poke sve vrste delicija i delicija. Ovdje su kilograme i neprimjetno se vode. Ali ne smijemo zaboraviti da prekoračenje norme težine tijekom trudnoće može dovesti do neugodnih posljedica.
Stopa dobitka na težini u trudnoći
Aktivni rast bebe, a time i mame,počinje nakon 12-15 tjedana. Normalni porast težine tijekom trudnoće 9-16 kg, ako očekujete blizance, a zatim 16-21 kg. Mali odstupanja od norme smatraju se vrlo prihvatljivima. Moramo biti vagani svaki mjesec. Slijedite postupak ujutro bez doručka. Odaberite istu odjeću za vaganje. Snimite rezultate u prijenosnom računalu. Također ćete se vagati i mjeriti u ženskim konzultacijama. Skup kilograma postupno se javlja. U prva tri mjeseca može biti samo 1-2 kg, zatim u drugom tromjesečju do jednog kilograma mjesečno, i od 6 do 9 mjeseci do jednog kilograma tjedno. Oštri skokovi u težini mogu signalizirati odstupanja tijekom trudnoće. U takvim slučajevima potrebna je posebna pažnja i osjetljivo promatranje stručnjaka. Ali to je samo približna težinska norma, svaka je žena jedinstvena, što znači da svaka žena ima svoju trudnoću.
Što trebate jesti buduće majke
Većina problema s viškom težine kod ženaproizlaze iz neuravnotežene prehrane. Dijeta buduće majke trebala bi biti: svježe voće i povrće, mršavo meso i riba, zelje, sokovi, svježe iscijepljeni, kruh od grubog brašna, mliječni proizvodi, posebno svježi sir i tvrdi sir. Ako želite slatko, preferirajte šljive, suhe marelice, grožđice, datume. Ograničite se na jaku kavu i čaj. Pokušajte je zamijeniti zelenim, a po mogućnosti biljnim izlučevima. Obratite pažnju i na način kuhanja. Dajte prednost kuhanim, pečenim i steamed jelima.
Kako ne biste dobili višak težine tijekom trudnoće
Žena u "zanimljivom položaju" nije bolesna ilitreba odmoriti (ako ga liječnik ne propisuje). Pokušajte se preseliti sve više i češće izaći na otvoreni zrak. Ovo ne samo da će imati pozitivan učinak na bebu, nego će vam također pomoći da se pravilno pripremite za porod. Također, kako ne biste dobili višak težine tijekom trudnoće, često jedite, ali u malim obrocima svakih 3-4 sata. Pridržavajte se određenog režima dana: puni doručak, ručak, grickalice i večeru. Odbacite hamburgere, salate s majonezom, kolače i bunice. To ne znači da trebate uzeti tvrdu hranu. Ali slijedite ravnotežu prehrane i dalje vrijedi. Zamolite svog liječnika o tome koji tečajevi će vam imati koristi. Sada je postao vrlo popularan par klasa fitness, joga za buduće roditelje. Ovo je ne samo korisno, već i dovest će vas i vaš suprug u tako presudan trenutak. Također možete posjetiti bazen ili posebnu aerobiku. Sve ovisi o vašoj želji i sposobnostima.
Trudnoća je poseban uvjet za svaku od njihžene, pa pokušajte provesti ovo razdoblje, posvećujući više pažnje budućem djetetu, a ne stalno jedete nešto pred televizorom. A onda nemate problema s prekomjernom težinom tijekom trudnoće.
