Kakav bi puls trebao imati normalnu osobu?

Heart Rate

Učestalost otkucaja srca može ovisiti o mnogim čimbenicima pa prije nego što ga izmjerite, morate biti savršeno zdravi i ne uzimati stimulanse.

Čimbenici koji utječu na brzinu otkucaja srca:

• 
  doba - s vremenom palpitacijeosoba se usporava. Dakle, u novorođenčadi je do 130 otkucaja u minuti, a puls u starosti može doseći 60-65 otkucaja, i to se smatra normalnim;


• 
  spol - u muškaraca je niži od žena. Palpitacija zdravih muškaraca iznosi 60-70 otkucaja u minuti, a žene 70-80;


• 
  rast - srčanost visokih ljudi je sporija od onog nedovoljnog;


• 
  fizičko stanje tijela - redovita tjelesna aktivnost dovodi do činjenice da puls ostaje gotovo nepromijenjen od dobi od većine do starijih osoba;


• 
  stres;


• 
  zdravlje;


• 
  doba dana - najsporiji srčani udar promatra se u ranim jutarnjim satima i noću, ali tijekom sna razdoblja može povećati do 100 otkucaja u minuti, kao tijekom fizičkog napora ili stresa;


• 
  položaj tijela - u ležećem položaju otkucaja srca je rjeđi nego kod sjedenja ili stojećeg položaja;


• 
  jede;


• 
  pijenje alkohola;


• 
  pušenje.

Ako puls ne ubrzava bez ikakvog razloga, ovomogu ukazivati ​​na preduvjete za bolesti. No, to se može ubrzati iz više razloga, čak i iz činjenice da se osoba naglo preselila iz ležećeg položaja na stojeću. U ovom slučaju, puls zdravlja će se povećati za 8-12 otkucaja u minuti.

Korisni savjet: ako se odlučite za ozbiljno sudjelovati u sportu, morate znati da puls zdravlja ne smije prijeći određene granice učestalosti. Izračunajte svoj individualni okvir je vrlo jednostavan. Da biste to učinili, od vas je 220 godina. Na primjer, ako imate 25 godina, maksimalni broj bodova može iznositi 195 otkucaja u minuti. Ali govorimo o dopuštenom maksimumu. Za normalno opterećenje masnoća i trening mišića, puls bi trebao biti samo 60-70% tog maksimuma. U našem slučaju, 117-135 udaraca.

Kako mjeriti puls

Kao što vidite, brojni čimbenici utječu na brzinu otkucaja srca, od kojih su neki prirodni. Pa kako izračunate ispravni "čisti" puls? U tom ćete biti pomogli određenim pravilima.

Da biste izmjerili brzinu otkucaja srca, slijedite ove smjernice:

1. 
   Može se mjeriti na svim mjestima gdje su vene bliže površini kože - vratu, zglobu, ingvinalnoj regiji. Tradicionalno je ručni zglob odabran u tu svrhu. Takav puls naziva se zračenjem.


2. 
   Lagano savijte ruku oko zapešća, omatajući je oko dna drugom rukom.


3. 
   Bezimeni, indeksni i srednji prsti, dogovoriti jednu liniju i pričvrstiti na radijalnu arteriju, lagano pritiskom.


4. 
   Upravo ispod radijusa, osjetit ćete impulse. Prilagodite pritisak prstiju kako biste bolje osjetili šok krvi.

Vrlo je lako mjeriti puls osobe. Ovo će vam pomoći da vodite zdrav stil života, podesi kardio trening i budite svjesni svog zdravstvenog statusa. Ako puls starije osobe u 49 i ispod, možete prepoznati ozbiljne bolesti i pomoć.