Kako preživjeti smrt voljene osobe

Kada voljena osoba umre, čini se da ježivot nikad neće biti sretan, vaša se budućnost čini beznadnom. Budući da je u suvremenom svijetu uobičajeno "biti jaka", ljudi često čuvaju svoju tugu s njima, pokušavajući ne plakati javno. Ali to samo otežava situaciju. Kako bi preživjeli smrt voljene osobe bez ozbiljne mentalne traume, ne trebate se umjetno ograničiti izvan mjere.

Žalost nakon gubitka voljene osobe podijeljena je u nekoliko jasno definiranih stadija. Da biste preživjeli smrt voljene osobe, morate proći kroz sve ove faze: jedini način na koji možete naučiti kako upravljati svojimtugu i duševno zdravlje. Ako se osoba trajno "zaglavi" u jednom od faza, to je znak da nešto nije u redu i trebao bi potražiti stručnu pomoć.

Prva faza (od nekoliko sati do dva tjedna) je stupor i šok, Osoba još ne može vjerovati u gubitak. Reakcija može biti drugačija: osoba može pasti u stupor, kao da postane ukočen, ili da stvori olujnu aktivnost, organizira pogreb i podržava druge. To ne znači da je u drugom slučaju lakše doživjeti smrt, on jednostavno nije shvatio.

U ovom razdoblju važno je da se ne ograničavate, Ne zadržavajte suze, pokušajte se žuritipogrebni proces - neka sve ide svojom stazom. Ako imate potrebu otići nakon pokojnika, pokušajte ne ostati sami, zamoliti nekoga da ostane s tobom. Ako ne možete smiriti krik, možete popiti umirujuću tinkturu.

Nakon sprovoda počinje razdoblje odbijanja, koje traje oko četrdeset dana, Mi razumijemo naš gubitak s našim umom, ali našimnjegov je podsvjesni um odbio prihvatiti. U ovom trenutku ljudi mogu čuti korake pokojnika, vidjeti ga među prolaznicima je normalno. Pa, ako u ovom razdoblju pokojnik ponekad čak snovi. Nedostatak snova o pokojniku, naprotiv, može biti znak problema s iskustvom tugovanja. U tom razdoblju možete i trebate razgovarati o pokojniku. Suze su također dobre, osim ako ne plačete cijeli dan.

Do pola godine razdoblje prihvaćanja gubitka i nastanka boli, U ovom trenutku, boli dolaze na valovit, ondaoslobađajući, a zatim intenziviranje. To je zato što pokušavamo preživjeti smrt voljene osobe i nositi se s našom tugom, ali ispada s različitim uspjehom.

U sredini tog razdoblja, oko tri mjeseca nakon smrti, ponekad dolazi "neuspjeh" uzrokovan iscrpljenjem sila, teškim pogoršavanjem boli. U ovoj fazi osjećaji se mogu činiti neugodnim, ali istovremeno konstruktivnim:

• 
  osjećaj krivnje (krivnja za činjenicu da je voljena osoba umrla, ali ste ostali i ne možete ništa promijeniti);
• 
  osjećaj agresije prema pokojniku (vi ste ogorčeni jer vas je ostavio);
• 
  osjećaj agresije prema drugima (traženje krivnje, "prebacivanje strelica" do liječnika, države, pa čak i Bogu).

Svi ti osjećaji su normalni, ako ne traju dugo! Ako nastave kratko vrijeme, onipomoći nositi sa smrću voljene osobe, ali ako ne zacijele - vi imate problem. Obično u ovo vrijeme suze imaju manje mrtvi mogu nastaviti sanjati, ali na drugi način: u svoj san, od vas će shvatiti da je on mrtav, a nije na ovom svijetu.

Tada se bol oslobađa i Do kraja prve godine nakon smrti život se postupno vraća na svoj kanal, Do tog vremena osoba je obično u potpunostiprihvaća da je voljena osoba umrla, stječe nove poznanike. Preminuo se pamti kao živ, a ne kao mrtav, te su sjećanja ugodna. U ovom razdoblju čini se da ste se mogli potpuno nositi s tugom.

ali Na prvoj godišnjici smrti, obično se javlja nova eksplozija žalosti, Budući da osoba zna kako to upravljati, on više nećetako jaka. Tijekom ove godine moguće je proći kroz sve faze iznova, samo u blažoj, "brisani" verziji. Obično do kraja druge godine morate u potpunosti prihvatiti gubitak voljene osobe. To ne znači da ćete ga zaboraviti - jednostavno naučite živjeti bez nje i lagano ćete ga zapamtiti.

Stoga nemojte pokušavati potisnuti tugu. Oporavak od smrti osobe blizu vas nije lako, ali najbolji iscjelitelj je vrijeme, Dopustite životu da nastavi i pronađe ljude koji će vam biti spremni da vam pružaju podršku.