Kako nadvladati jesensku i zimsku melankoliju
Kako ne zovete sreću kasno u jesen -splenom, mopom ili depresijom, to ne postaje lakše. Osjećate li da ostavljate ne samo sunce, već dio vašeg života, bolno povrijediti duše i tijela naših sunarodnjaka. Čak i oni sretnici koji su do kraja studenoga bili u stanju planirati i organizirati punopravni ljetni odmor, otpuštaju se kao umorni baloni iz letova. I naprijed je još cijela zima, radost leda, pukotina i neizbježno sužavanje pješačkih površina, parkirališta i kolnika ulica naših gradova.
Priča je tužna, ali klimatski neizbježna, svarijacije na temu "bilo je loše - bit će još gore". Gdje je u ovom strašnom vremenu optimizam za jednostavnog urbanog stanovnika koji je dugo izgubio prirodnu vezu s okolnom prirodom? Kako živjeti do novog proljeća?
Humble ljudi su iskreno iznenađeni iodgovor: obično, kao tisuće godina preživjelo. Ostružite u vašoj juhi više dućana, zagrijte kuću i prije prve kapi nemojte se istisnuti. Sve bi bilo dobro, to je samo potrebno ponekad ići na posao i komunicirati tamo s ogledalom dosadnih ljudi. Najvažniji zaključak: svjesnost pozitivnog svijeta bi trebala početi s vama.
Donacija energije za sve
Mnogi ljudi ne sumnjaju u nevjerojatnukvalitete koje u cijelosti mogu nadoknaditi druge zbog nepostojanja vanjskog pozitivnog. Nemojte postati deliriju u džungli okultno i misticizam, jednostavno označeno za sebe važnu točku: postoje pojedinci komuniciraju s kojim donosi sugovornika, ako ne i potpuna pacifikacija s okolnim neprijateljskom svijetu, barem, osjećaj privremenog primirja i bez očite prijetnje. Ako vaša okolina podržava takvu radost, ostala sredstva za zimske depresije, ne morate.
Komunicirati s tim prijateljima što je češće moguće, iduga ruska zima letjet će neprimjetno za vas. Jedan od neophodnih uvjeta: pokušajte igrati što je više moguće pozitivno koje izvučete iz netko drugi, jer nema izvora sreće bez dna. A ako ste pronašli čak i slabe antidepresivne sposobnosti, pokušajte ne biti pohlepni i velikodušno ih dijelite zimi sa svim ljudima dragim za vas. Ljeti ćete upisati novi silenok.
Tradicionalni načini za borbu protiv depresije
Psiholozi preporučuju uobičajeni skup metodaOdržavanje vitalnosti u oslabljenom ruskom jesenskom i zimskom tijelu. Razgovarati s njima je beskorisno, preporučiti da je moguće samo ljudima koji se aktivno bore za svoje zdravlje. Nažalost, naš melankolična u ovoj kategoriji ne uključuje, te provoditi sljedeće preporuke će biti jednako teško kao prvo postati prahu snijeg.
Redoviti san, hodanje, tjelesna aktivnost, Sve je super kad tvojpsihološko stanje je unutar norme. Osoba jednostavno prilagođava svoj mozak na stabilan biološki ciklus, bez problema spava i probudi se odmarao. Zašto ne nakon toga ne trčati ulicom za ništa ili ne 5-10 sit-ups. A ako ne želite ne samo čučati, nego i ustati?
Pravilna prehrana, Beskonačna priča za naive djevojke,sanjao o "dobivanju na TV". Do sada nitko nije dao, i, nadamo se, nikad neće dati jednoznačan odgovor na pitanje: što i koliko bismo trebali jesti. U kontekstu našeg članka možemo navesti koncentrirano mišljenje najboljih stručnjaka za dijetetiku - naši, a ne naši preci.
U hladnoj sezoni, u odsutnostiprirodni sunčani vitamini radosti trebali bi se jesti čvrsto (meso, riba, žitarice) i akutno (svi začini koji su pronađeni u kući). Što će vaša kulinarska fantazija stvoriti i zahtijevati vaše iscrpljeno tijelo, onda će to biti prava hrana tijekom zimske depresije.
Komunikacija, zabava, Ovo pitanje smo već razgovarali u članku Nove godinesa svojim susjedima, pa težištem na psihološkoj incidenta. Ako osoba ne mora slati, raspoloženje, žele da komuniciraju sa svojima, pa čak i Herkulovim naporima da ga povući na dodir će dovesti do katastrofalnih rezultata.
Tko u teškim jesenskim večerima treba kroničnodosadno, čvrsto o njihovim problemima. Dobivanje pozitivnih signala iz vanjskog svijeta (odlazak u kino, kazalište, filharmoničko društvo, izložba ili predstavljanje nove knjige) također zahtijeva određene duhovne i fizičke napore. Prije ili kasnije svi filmovi i sve knjige pojavit će se na internetu, zašto se zapljuskuju šetnjama i izletima kroz opasne ulice.
Više svjetla, boja, glazba, U ovoj preporuci, psiholozi imajuodređene sermyazhnaya istine. Potrebno je zaustaviti uštedu električne energije, kupiti se svijetlo egzotično voće, odjenuti se u šarenu havajsku košulju i uključiti dopušteni volumen diska svoje omiljene grupe, dok se jesen i zima tiho odlaze iz prozora vašeg stana. I tamo i proljeće su samo iza ugla.
Želimo vam da nadvladate svoju sezonsku slezenu zajedno s dobrim prijateljima i dobrom pjesmom!
autor: Katerina Sergeenko
