Kako se riješiti hrkanja?

Hrkanje se događa jer tijekom spavanja,osoba nenamjerno opušta mekani nepce i plemenit jezik. Zbog toga, meka tkiva grkljana i ždrijela počinju vibrirati, a osoba snores. Također, razlog za hrkanje može biti sužavanje nasofarinksa, što otežava disanje i uzrokuje hrkanje. Oko 25% odrasle populacije pati od hrkanja stalno, i pola - s vremena na vrijeme.

Što može uzrokovati mekani nepce i suženje nazofarinksa? Postoji nekoliko razloga, od kojih su neki "krivi" u stalnom hrkanju, dijelom - u periodičnom. Ti razlozi uključuju:

1. 
   Pretilost ili samo prekomjerna tjelesna težina (masti u vratu prešama na dišnim putevima).
2. 
   Spavanje na leđima (mišići nazofarinksa opuštaju se snažno).
3. 
   Problemi s mekim nepce ili nazofarinksa(Kongenitalni ili stečeni) meko nepce povećani krajnika, kronična upala nosa i grla, kongenitalne ograničenost nazofarinksa, a odstupa pregradom, opadajući brada, nosni polipi.
4. 
   Bolesti dišnog sustava (nazalna kongestija i upala grla uzrokuju hrkanje).
5. 
   Pušenje (može izazvati kroničnu upalu traheje i ždrijela, smanjiti mišićni tonus).
6. 
   Alkoholna opijanja, hormonalne promjene na početku menopauze, teški umor (smanjiti mišićni tonus).

Jasno je da u svakom slučaju, uzimajući osloboditi od hrkanja će vam pomoći uklanjanje uzroka, Na primjer, ako ste počeli hrkati zbog činjenice,da imate hladnoću, morate nositi nos prije odlaska u krevet tako da je nazofarinksa čista tijekom spavanja i isperite grlo kako biste smanjili oticanje. Ako je uzrok hrkanja povezan s pušenjem ili prekomjernom težinom - morat ćete se odreći lošeg navika ili se riješiti višak kilograma.

Vrlo često hrkanje proizlazi iz činjenice da ste vispavati na leđima: u ovom položaju mišići nazofarinksa opuštaju snažnije, jezik se može pasti i hrkanje se javlja. U ovom slučaju, kako bi se riješili hrkanja, morate prestati spavati na leđima, Zadatak nije jednostavan: ako ste navikli na spavanje baš kao da je teško preinačiti. Neki otvaraju orasi, teniske loptice, itd., Tako da se ne okreću na leđima. No, u ovom slučaju, hrkanje se često ne događa zbog toga što osoba prestaje spavati na leđima, ali zato što uopće ne može zaspati.

Kao što je gore već spomenuto, osim spavanja na leđimamišići nazofarinksa opuštaju alkohol, pa pokušajte ne piti alkoholna pića 6 sati prije spavanja. I opuštajući učinak posjeduju neki hipnotički sedativni lijekovi, pa ako ste navikli na spavanje s pilulom za spavanje, nemojte se iznenaditi što ste počeli hrkati. Tablete možete pokušati zamijeniti toplim mlijekom ili biljnim čajem.

Ako je uzrok hrkanja slabljenje mišića nazofarinksa, pokušajte se riješiti hrkanja jačanjem uz pomoć posebne vježbe:

1. 
   Premjestite čeljust naprijed-natrag.
2. 
   Držite svoj jezik tako da se osjeti napetost u blizini baze.
3. 
   Izgovorite zvuk "i", istiskujući mišiće nazofarinksa i vrata.

Vježbe se trebaju izvoditi dvaput dnevno 30 puta, pozitivni rezultat će biti vidljiv za nekoliko tjedana, Još uvijek možete napraviti takvu vježbu: pokupiti objekt u zubima i držati je sile pet minuta.

Nekima se pomaže da se riješe hrkanja posebnih uređaja koji se stavljaju u usta. Ali oni se koriste samo za borbu protiv laganog hrkanja bez komplikacija, kada problemi s nosnim disanjem, ti uređaji nisu samo neučinkoviti, već i opasni, Proširivanje nazalnih prolaza u ljekarni prodavati posebne ekspandere za nos. Oni imaju oblik posebnih naljepnica koji popravljaju divergentna krila nosa.

Ako narodni lijekovi za hrkanje ne pomažu, morat ćete potražiti liječničku pomoć: uklanjaju se neki razlozi za hrkanje (zakrivljenost nazalni septum, polipi) kirurškim, A mekoću neba uklanja se uz pomoć laserske plastike ili cryoplastike, Terapeutski učinak ovih postupaka jeprimjena toplinskih ili hladnih opeklina u mekoj nepca i jezika. Primijenite ove opekline (linearne ili točke) laserom ili krioapplicatorom. Oni uzrokuju upalu tkiva mekog nepca i palatalnog jezika, a kad ozdravljenje tkiva postaje gušće, veličina mekog nepca raste, što rezultira manje vibrirajućim i hrkanje prolaza.

Kao što vidite, postoji mnogo razloga za hrkanje. Stoga, prije nego se pokušavate riješiti hrkanja, trebate utvrditi svoj uzrok (po mogućnosti - uz pomoć liječnika), i tek tada potražite najbolji način liječenja hrkanja. Na koji način se borite sa hrkanjem?